טיפים ועצות  מעשיות כהכנה לצום בריא  
 מאת הרב שמואל ויזל זצ"ל
     
 
מי היה הרב ויזל ?
הרב שמואל ויזל זצ"ל היה נטרופט מצליח וידוע וגם איש צנוע.
בין השאר היה הרב ויזל  מתומכי היוגה צחוק הנלהבים.
במשך שנים היה שולח אלי נשים שסבלו מבעיות נפשיות שונות, אשר היו מופנות אליו מהרבנית קנייבסקי זצ"ל.
בשיחותינו הטלפוניות הרבות נהג להסביר לי כי הוא שולח אותן אלי למועדון אימון הצחוק, במטרה להפסיק להן את הטיפול בכדורים הפסיאטריים.
ואכן הייתה הצלחה גדולה וסיעתא דישמיא רבה.
הרבנית קנייבסקי והרב שמואל ויזל נפטרו באותו חודש.  יהי זיכרם ברוך.
וכעת לעצות:

שתיה:
א.  החל מהבוקר מוקדם ובמשך היום לשתות כוס מים כל שעה בערך, על ידי זה הגוף      מקבל נוזלים ומגיע למצב רוויה.
     אם מקפידים על שתיה במשך היום, אין צורך לשתות כמות מוגברת בסעודה לפני      הצום.
      המלצה: להרוות  הגוף בנוזלים החל משלושה ימים שלפני הצום  לשתות 50%          יותר מהרגיל.
ב.  לקראת הארוחה האחרונה שלפני הצום - חשוב לקחת כפית דבש. הדבש יגרום          שהנוזלים יישמרו ולא יופרשו מהר  כך שעד למחרת אחר
                     הצהריים תרגישו רוויים ולא צמאים.
 ג.  שתיה אחרונה- ללגום משקה מר, כמו תה חזק או מר או מעט בירה לבנה. ע"י                  סיום עם משקה מר, נשבר הצימאון, ובמשך הערב לא מרגישים צמא.
   
     המלצה: מאחר ובסעודה מפסקת המאכלים מלוחים, נוטים להרגיש צימאון די מהר      עם תחילת הצום. שתייה מרובה מיד לאחר האכילה וכמה דקות קודם הצום,              מחוסר זמן - כמעט ואינה יעילה, גורמת לעיכול מהיר ואיבוד מרכיבי המזון                   והמינרלים החיוניים לגוף ע"י הפרשתם תוך זמן קצר. וחבל.
      להפחתת התופעה, רצוי מראש לתכנן לסיים האכילה לפחות שעה קודם הצום ו-       לא לשתות לאחר האכילה (וכפי שמזהיר הרמב"ם) משך כעשרים דק'-חצי שעה.       להותיר די זמן לפני הצום כדי לשתות בנחת החל מ- כחצי שעה לאחר האכילה.           השתייה תרווה את הגוף ביעילות, הנוזלים והמרכיבים החיוניים יישמרו בגוף                 לאורך זמן.
 
אכילה:
א.  חוץ מהאוכל הרגיל שאוכלים כדאי להרבות באכילת גזר, גם מבושל.               ,           הגזר מחזיק הרבה זמן בקיבה ונותן הרגשת מלאות. ממילא לא רעבים.
ב.  אכילת 5-8 שקדים לפני הצום, נותנת גם היא הרגשת מלאות,  עד שהם
     מתעכלים הצום עובר.
     אם אפשר להשרות אותם במים בלילה לפני ולקלף את הקליפה החומה-  
     הרי זה משובח.

סחרחורת והרגשת חולשה:
        ביום הקדוש, אם בכל זאת אתם סובלים, כדאי להצטייד בריח מנטה. יש בבית מרקחת 'מקלון הרחה' בריח מנטה או 'שמן מנטה'.
נשימה חזקה בכל נחיר תרגיע מיד.
לסחרחורת- אפשר לתפוס בכח את העור מעל האף, בין העיניים, ללחוץ כמה שניות והסחרחורת חולפת.

העבירו למכריכם. בברכת צום קל ומועיל
גמר חתימה טובה ומתוקה

כדי לראות איך צוחקים בסוכה

כל הפרטים על צחוקו-סוכה
בסוכה שלנו בע"ה
במוצאי חג ראשון אושפיזין יצחק ! 

נא הכנסי לקישור הזה